Рутина с позиции йоги - 5 Сентября 2010 - Источник славянской Культуры
Приветствую Вас Заглянувший | RSS
Суббота
25.02.2017, 02:24
Источник славянской Культуры
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Реклама

Наш опрос
Как вы относитесь к продаже земли?
Всего ответов: 139

Главная » 2010 » Сентябрь » 5 » Рутина с позиции йоги
Рутина с позиции йоги
23:32


 

   Каждый день миллионы людей просыпаются утром, идут в ванну и чистятзубы, умываются, совершают различные манипуляции со своим телом сполной уверенностью, что так нужно. 
   А что же с утра делают йоги? Правильны ли с йоговской точки зрения действия, которые обычные люди считают привычными? 
   Йога - система эзотерическая, а значит, предельно практическая иносящая прикладной характер. Да и методы ее применимы во всех аспектахнашей с вами жизни. И начнем мы с простейших ежедневных актов,совершаемых миллионами людей каждый день - сна и утренних гигиеническихпроцедур.
   Рассмотрим сон человека как одну из физиологических потребностей человека наряду с питанием, размножением и дыханием.

 

Про сон.
   Итак, что такое сон и сколько же человек должен спать? Когданужно ложиться и когда вставать? И в какую сторону ложиться головой? 
   Чтобы ответить на эти и другие вопросы, необходимо, прежде всего,определиться в критерии удовлетворения потребности во сне. Такимкритерием является ощущение «выспанности». А вот сколько нужно временичеловеку, чтобы дойти до этого состояния, вопрос индивидуальный. 
   В литературе по этому поводу мы можем встретить массу самых разныхверсий, предлагающих всем спать в согласии с различными биоритмами илиформами, принятыми в тех или иных традициях. Однако механизмы снапредельно физиологичны, и мы сами можем ответить себе на этот вопрос,базируясь на собственном опыте. Не существует никаких шаблонов, подкоторые организм человека может полностью подстроиться. Поэтомуложиться спать необходимо только тогда, когда уже организм самзасыпает. Хотя такой режим сна и не очень вписывается в социальныереалии, да и измученный обычным режимом жизни организм хочет спатьпрактически постоянно. Однако можно самостоятельно корректировать времязасыпания. 
   Продолжительность сна корреллирует с количеством съеденной за деньпищи и психоэмоциональными нагрузками. На голодании, например, спится3-4 часа и порядок. Поэтому непосредственно перед сном лучше ненаедаться, а высыпаться нужно, и от этого зависит наше с вами здоровье.Бывает так, что вы поспали только 4 часа и уже чувствуете себя бодро, абывает, что и после 12 часов ощущается «недосыпание». Спать нужно не почасам и не по режиму, а столько, сколько хочется организму, чтобывыспаться. Нахождение же социально приемлемой формы для удовлетворенияприродных потребностей является личным делом каждого, а по-сути,индивидуальным духовным развитием.
   Если вы ложитесь, когда хочется, а встаете, когда «надо», т. е. побудильнику, вы ущемляете себя. А «надо» кому? - вашему работодателю. Онболее социально адаптивен, чем вы, т. к. вы ему делегировали правоконвертировать вашу энергию в деньги. Статус человека и определяетсяего способностью удовлетворять свои природные потребности. Что будет,если вам хочется в туалет, а вы не идете? То же самое и с другимипотребностями: если ребенку с детства говорить, чтоб он был послушным,хорошим, т. е. ущемлять его потребность в доминировании, вырастет ли онлидером? Ущемление сексуальных потребностей приводит к зажимам половоймускулатуры, а это - к заболеваниям мочеполовой системы, так какздоровый организм нормально справляется с патогенной микрофлорой, ноесли мышца поджата - начинаются всевозможные воспалительные процессы.Деструктивная установка, что секс - это что-то запретное, грязное,заложена глубоко в подсознание, почти все религиозные системынакладывают табу на сексуальные проявления человека, что влечет засобой заболевания в соответствующей зоне. Однако тема психологическихдеструкций требует отдельного рассмотрения.

   

Вернемся к вопросам сна - в какой позиции лучше спать? 
   В первую очередь, лежа (даже если вы заснули стоя, все равно упадете), а если лежа, то как? Что происходит физиологически, если постоянно спать на спине или в другом положении, не меняя его? 
   Если постоянно спать на спине, то могут возникать застойные явленияв мочеполовой системе, в почках в частности. То же самое можетпроисходить с внутренними органами, если спать на животе. Т. е. спатьнужно постоянно «вращаясь», - как колбаска, причем, если приучите себя спать на боках, тело само будетпереворачиваться ночью столько, сколько ему нужно, - это природно ифизиологично. Также необходимо учесть размер подушки. Когда вы спите набоку, она должна быть не слишком большая - примерно равна высоте шеи,чтобы, опять-таки, не происходило пережатия шейной мускулатуры инарушения кровенаполнения в ней.

   

Теперь, по поводу того, куда желательно спать головой. 
  Практически в один голос «народные умельцы» говорят, что нужно спатьголовой на север или на восток, или где-то между. Почему, собственно,на север - прохладнее или там много белых медведей? Действительно, у человека есть электромагнитное поле, и чтобы оно было«согласовано» с электромагнитным полем Земли, рекомендуют спать головойна север. Но в условиях мегаполиса, когда внизу протекает канализациясо своими полями, вверху - провода, сбоку - железобетонные плиты, естьли смысл делать это? Вот если вы спите на природе, тогда возможнопридерживаться этого правила. Так что не делайте каких-либо действийбездумно! И не принимайте ничего на веру.
   Температура воздуха во время сна должна быть комфортной дляорганизма - не переохлаждаться и не перенагреваться. Также обеспечьтедоступ свежего воздуха. Понятно, что если спать в закрытом маленькомпомещении, будет накапливаться углекислый газ и может наступитьгипоксия - нехватка кислорода.  
 

Касательно освещенности.

   Спать желательно в абсолютной темноте. Только в темное время суток учеловека эпифиз вырабатывает мелатонин, поддерживающий нормальноефункционирование гипофиза, а он, в свою очередь, всех желез внутреннейсекреции. Например, если накрыть птичку в клетке полотном, она засыпает- в темноте у нее сразу начинает вырабатываться мелатонин. С 12:00 до4:00 ночи - наиболее благоприятное время для его образования. Серотонин- так называемый «гормон счастья», наоборот, вырабатываться только насвету и при хорошем доступе кислорода. Как говорил Платон, - «Гулять иразмышлять!». Чем больше за день выработается серотонина, тем большеночью - мелатонина, эти гормоны взаимосвязаны.
   

Что же такое сны? 
   Об этом нам замечательно рассказывают психологи: отражение всознательной части вашей психики текущего состояния бессознательнойсферы человека. Физиологи же, в частности специалисты Московскоймедицинской академии им. И. М. Сеченова, могут поведать нам о структуресна, его цикличности. Один цикл сна длится 60-90 минут у здоровогочеловека, и за ночь проходит около 6-7 таких циклов. Цикл состоит изстадий - дрема, глубокий медленный сон и быстрый парадоксальный сосновидениями (зона быстрого движения глаз). За время одного циклапроисходит своеобразное «сканирование» центральной нервной системы. Исны, которые мы видим, - это отражение этой отсканированной информации,преломленной через наш образный аппарат. К утру длительность цикламожет уменьшаться. Вставать желательно в конце стадии быстрого сна -тогда вы будете более бодрым. Говорят: «Встал не с той ноги», - этозначит, проснулся не в той фазе. Действительно, в конце каждого циклачеловек просыпается, переворачивается и спит дальше. Понаблюдайтекаждый свой цикл и будильник ставьте так, чтобы время пробужденияприходилось на конец быстрой стадии. И научитесь вставать безбудильника.
   

О пробуждении. 
   После сна необходимо потянуться, растянуть всю мускулатуру,активизировав все системы. Именно так просыпаются животные - братьянаши меньшие. С хорошим настроением, с жизнеутверждающей установкой навесь день. Далее, запускаем желудочно-кишечный тракт, для этого идемпить воду и - в туалет.
Исходя из физиологических механизмов, рекомендую выпивать стакан теплойводы, т. к. за ночь на стенках желудка скапливаются продуктыполураспада плюс из двенадцатиперстной кишки проникает некотороеколичество желчи и панкреатического сока. При питье теплой воды желудоксокращается и распрямляется, утилизируя продукты полураспада иактивизируя желчный пузырь.
Желательно приучить себя сразу после этого ходить в туалет.

   

Чистка зубов. 
   Ее мы проводим обычными пастами. Однако некоторые йогирекомендуют пасту «Шивананды». Сделать ее можно самостоятельно: сушимшкурки бананов в духовке, перемалываем на кофемолке с солью (пропорция1:1) и добавляем к этому составу растительное масло до состоянияпасты-крема. Эту «термоядерную»  смесь втираем пальцами в десны.Насколько данный метод оправдан, судить вам, но патогенную микрофлоруданная смесь уничтожает эффективно.
   Следующая процедура, как правило, упускается из внимания современного человека, а зря.

   

Чистка носа 
   Процедура проводится для профилактики гайморита, синусита и другихреспираторных заболеваний. Для этого на стакан воды необходимо развестипо щепотке соли и соды, добавить пару капель йода, чтобы получилась«морская» вода. И этой водой промывать нос. Можно также использоватькатетер для прочистки носовых каналов. Данная процедура приводит вадаптивное состояние носовые ходы, улучшает зрение за счет стимуляциизрительных трактов и слезных желез.
   

Чистка ушей.
   Рекомендую проводить ее древним эзотерическим методом  с помощьюватки и спички. Раз в неделю вполне достаточно, т. к. сера в ушахнесет, прежде всего, защитную функцию.
   

Чистка языка.
   Посмотрите утром на свой язык. Очень часто с утра у людей на языкенаходится беловато-серый налет. Кстати, и это научный факт, взависимости от его цвета можно идентифицировать у человека наличие тогоили иного желудочно-кишечного заболевания. Например,беловато-желтоватый налет, как правило, свидетельствует о наличиигастрита. Это продукты жизнедеятельности патогенной микрофлорыскапливаются за ночь, и их надо счищать. Современные дантисты снедавних пор начали предлагать специальные приспособления для даннойпроцедуры. Чистить проще чайной или столовой ложкой, в зависимости отразмеров языка, от корня к кончику, стараясь не травмировать сосочкиязыка, пока язык не станет розовым. Щеткой также можно чистить, однако,если она мягкая, снижается эффективность процедуры. Кстати, при даннойчистке может возникать рвотный рефлекс, он полезен для активизациидеятельности желудочно-кишечного тракта.
   

Водные процедуры.
   Хороши в любых видах, однако йоги рекомендуют «контрастный» душ. Егонеобходимо начинать с теплой воды, чередуя несколько раз с холодной,сделав, таким образом, несколько контрастов. Главное, чтобы не былопереохлаждения. Закаливание, в противовес бытующему мнению, я нерекомендую. Это - макростресс для организма, при этом рН смещается вщелочную сторону, нарушается мембранная проводимость, ухудшаетсясостояние кожного покрова.

 

   На графике приведен процесс возбуждения и торможения организма пристрессовой ситуации. График отражает реакцию организма на сильныйстресс, в нашем случае - на переохлаждение. В фазе торможения организмнаиболее энергетически ослаблен, и на этом фоне могут развиватьсяразличные болезни. Длительность обливания теплой и холодной водой, каквидно из графика, не должна превышать точки пикового состояниявозбуждения. Контрасты - микрострессы, способствующие понижению рНкрови, омоложению за счет усиления циркуляции и прилива крови кповерхности тела, активизации деления клеток, тонизации кожногопокрова.

 

 

Питьевая вода.
   Давайте постараемся устранить некоторые заблуждения по поводу воды, которые существуют в массовом сознании. 
   Мы потребляем воду в различных вариантах: очищенную, сырую, талую,кипяченую, пиво, кока-колу, а также воду в продуктах питания и т. д.Так вот, вода у нас в днепровском регионе, если провести ее химическийанализ, сильно кальцинирована (содержание кальция в несколько раз вышенормы). Обычные фильтры улавливают только тяжелые металлы, но жесткостьводы они не понижают. Делают это только фильтры, работающие по принципуобратного осмоса, с пятиступенчатой очисткой, после них получаетсяпрактически Н2О с малым содержанием солей. Мало содержится солей такжев талой воде, т. к при замерзании ионы водорода плотно слипаются друг сдругом и вытесняют все соли. Избыток кальция от потребления днепровскойводы в организме действует приблизительно как «накипь» на чайнике. Всвязи с тем, что рН крови человека имеет слабощелочную среду, избытоккальция в организме выпадает в осадок и откладывается на стенкахсосудов, в суставах, что приводит к «болезни века» - атеросклерозу, ккальцинозу позвоночника и другим заболеваниям.
 
  

Какую воду пить? - Мнение специалистов.
   По этому поводу можно почитать работы профессора-биохимика Н.Друзяка «Как продлить быстротечную жизнь?». Он более 15 лет проводил повсему миру исследование районов долгожительства на предмет выявлениямеханизмов, продляющих жизнь человека, стараясь выявить, что же ихроднит с точки зрения биохимика? И он пришел к очень интересномувыводу. В данных регионах отличается практически все, воздух,климатические условия, система питания, культурные стереотипы и дажевысота над уровнем моря, - кроме одного. Во всех регионахдолгожительства содержание солей кальция в воде, которую они пьют,очень низкое, ниже 10 мг/л. Например, долгожители в Якутии пьют талуюводу, она малокальцинированная. Жители горных районов пьют воду,которая только сошла с гор и не успела наполниться солями. Районы смагматическими малоизвестняковыми породами также являются зонамидолгожительства. 
   Н. Друзяк как биохимик вывел интересную теорию, суть которойзаключается в том, что практически все болезни человека так или иначесвязаны с нарушением кислотно-щелочного равновесия жидких средорганизма, или, в народе, «обмена веществ».
   Действительно, на вопрос о причинах тех или иных заболеваний врачиуповают на нарушение обмена веществ, однако при этом нам рекомендуютупотреблять много продуктов, содержащих кальций, «для крепости костей».Вы мел видели когда-нибудь - очень крепкий? И рекомендации типа:«Кушайте кальций со вспомогательным витаминным комплексом» - этоназывается «создадим себе проблему и тут же решим ее». Потому каквитамин - это органическая кислота, она помогает съеденному кальцию незадерживаться в организме. Так вот с позиции биохимика, обмен веществ,или же кислотно-щелочное равновесие, напрямую зависит от содержаниясолей, и в частности кальция, в жидких средах организма. 
   «А как же молоко, которое содержит 75 мг/л солей кальция, ведь ононужно детям?» спросите вы. Однако достаточно вспомнить, что материнскоемолоко содержит кальция примерно 12 мг/л, да и ребенок, в отличие оттеленка, развивается в несколько раз медленнее.
   И зачем далеко ходить, практически всем медикам профессурарекомендует для профилактики атеросклероза потреблять на ночь 50 граммспирта. Действительно, спирт, попадая в организм, разлагается на рядорганических кислот и воду, способствуя нормализации рН, этим можнообъяснить любовь французов к сырам при достаточно низком количествесердечно-сосудистых заболеваний, т. к. они потребляют много сухих вин.
   У обычного человека кислотно-щелочное равновесие крови смещено вщелочную сторону. Посмотрите на накипь в чайнике или налет на листочкахцветов, которые вы поливаете каждый день, - все это известковый налет,который выпал в осадок в результате прохождения реакций в рамкахслабощелочных сред (рН - 7,2 - 7,4). То же самое происходит и в нашем свами организме, в котором соли кальция, избыточно попадающие в организмс водой и другими продуктами питания, частично выпадают в осадок. И мыполучаем атеросклеротические бляшки, камни в почках, желчном пузыре,огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонию и т. д.«Усыхание» человека с возрастом также связано с кальцинациеймежпозвонковых пространств, за счет чего вода частично уходит из них ичеловек заметно усыхает. Также легко заметить, что летом люди меньшеболеют респираторными заболеваниями, т. к. потребляются многоорганических кислот (фрукты, соки), люди много двигаются, а ближе кзиме - наоборот, и больше болеют. Доктора рекомендуют бросать в чайдольку лимона и употреблять витаминные комплексы. Н. Друзяк рекомендуетпотреблять 5 граммов лимонной кислоты на два литра воды в день. Однаконужно следить за тем, чтобы кислая вода не разрушала зубы, -промывая ихпосле каждого употребления или пить ее через соломинку. Эффектподкисления достигается также, если выдавливать на один стакан водыпол-лимона. Постоянное потребление кислой воды будет способствоватьпереведению солей кальция в растворимое состояние и выведению изорганизма. А по сути, оздоровлению организма. 
   Такой подход к вопросу здоровья, конечно, может показаться слишкомтехногенным, однако есть о чем задуматься, тем более что механизмбольшинства современных оздоровительных методик заключается вподкислении организма. Например, при голодании все жидкие средыстановятся закисленными, даже не рекомендуется чистить зубы после 3дня, т. к. слюна при нарастании ацидотического криза становится оченькислой и может травмировать эмаль. Именно за счет этого происходитоздоровительный эффект организма - уничтожается патогенная микрофлора,улучшается мембранная проводимость и регенерация клеточных тканей.Различные оздоровительные дыхательные гимнастики построены нанакоплении в организме СО2 и повышении содержания угольной кислоты вкрови. Сокотерапия по Уокеру и лечение яблочным уксусом по Джарвису -тот же эффект - понижение рН жидких сред организма. Есть и другиеспособы нормализации обмена веществ. Например, умеренные занятияспортом, при которых происходит подкисление организма за счет выделениямолочной кислоты. Б. Болотов также рекомендует для оздоровленияпотребление органических кислот в составе различных квашений. 
   Так что вам выбирать, каким образом поддерживать свой рН,универсального правила не существует, однако понимание механизмовпозволит более осознанно подходить к вопросам питания, потребленияжидкостей и питьевой воды. 

 

 

Хатха-йога.
   После водных процедур можно переходить к гимнастике. Для утреннихзанятий вполне достаточно 30-40 минут. Опять таки, обратите внимание навышеприведенный график стресса. Заканчивать занятие необходимо на пикевозбуждения, тогда сохранится ощущение энергетичности.
   Для составления индивидуального комплекса упражнений необходимо включать в него следующие этапы:
• Общая активизация тела или самомассаж.
• Разминка (растяжки и (или) гимнастика для суставов).
• Комплекс упражнений (асан и пранаям).
• Медитация (практика высших ступеней йоги).
• Релаксация (общее расслабление всего организма).
   Эти пункты подробно описываются в книге Сафронова А. Г. «Йога:физиология, психосоматика, биоэнергетика». Основной задачей комплексайоговских упражнений на начальном этапе практики является проработкафизического и эфирного тел. Для гармоничного решения данной задачинеобходимо правильно составить последовательность асан и пранаям сучетом личных особенностей занимающегося. 
   Комплекс упражнений должен включать в себя следующие этапы:
1. Проработка задней и передней поверхности тела.
2. Осевое скручивание позвоночника.
3. Силовые позы и проработка боковых поверхностей тела.
4. Перевернутые позы с компенсирующими их упражнениями.
5. Большие пранаямы.
   В зависимости от целей и задач, последовательность блоков асан ипранаям может быть различной, однако начинающим желательно обратитьсяза помощью в составлении индивидуального комплекса и правильноговыполнения поз к специалистам.
   После занятий гимнастикой нежелательно сразу идти в душ, т. к. пот,выделившийся во время занятия, богат ферромонами. Одним из наиболеехорошо изученных ферромонов млекопитающих является андростенон -метаболит полового гормона тестостерона. Андростенон содержится в мочеи поте. Наиболее активно сальные и апокриновые железы (разновидностьпотовых желез) начинают работать в пору полового созревания, а также вовремя сексуального возбуждения, психофизических нагрузок иэмоционального подъема...
   Мы затронули только наиболее необходимые аспекты утреннихгигиенических процедур, которые на начальных этапах обучения йогеявляются необходимыми при работе с физическим телом. Однако, даже незанимаясь йогой, их можно применять осознанно. Так что, как говорится:«В здоровом теле - здоровый дух».

 

Автор Б.Е.Пахоль

Просмотров: 1234 | Добавил: Администратор | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Календарь новостей
«  Сентябрь 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Поиск

Контакты
Кнопка нашего сайта:

Культура славян



Связаться с нами:

e-mail:
rodnover2008@yandex.ru

Принимаем предложения по обмену ссылками.

Статистика

Rambler's Top100
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017